お灸教室

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お灸のやり方 かんたん3つのステップ!

お灸のやり方

お灸のやり方 かんたん3つのステップ! 

 

お灸で冷え症対策 お灸は、冷え症や生理痛、肩こりなどに効果があると聞くけれど、自宅でお灸をするにはどのように行えば良いか分からないよ~ (´-`*)

という方のために、お灸がはじめての方でも自宅で効果のある、お灸が出来るようお灸のやり方をお伝えいたします。


これをお読みになり、お灸ライフを楽しんで下さい。

 


 

 目次

ステップ1.お灸をすえる前に準備する5つのアイテム

ステップ2.お灸をすえるツボを探しましょう。

ステップ1.お灸をすえる前に準備する5つのアイテム


お灸をすえるためには以下のものをご用意下さい。

①お灸 

☆おススメの商品はせんねん灸です。

 

◎せんねん灸の良いところ
■かんたんに手に入る。
  • せんねん灸はドラッグストアやAmazonや楽天ショップ、Yahooショッピングなどネットショップで手軽に買うことが出来ます。
■お灸が初めての方でも使いやすい。
  • せんねん灸は自宅で簡単にお灸が出来るよう作られています。
■種類が豊富で自分に合ったタイプを選びやすい。
  • せんねん灸には火を使うタイプ、火を使わないタイプ、けむりの少ないタイプなど、さまざまなラインナップがあります。
どれを選んで良いか迷ったなら
定番の商品・・・
温熱レベル3

ソフトなものから始めたい方・・・
温熱レベル2

■もぐさを炭にしたけむりの少ないタイプ ・・・
温熱レベル3

②ライター

使い捨てライターでも良いですが チャッカマン ガスライター やすらぎやミニ点火棒などが安全です。

③灰皿

陶器の器でもOK!中に水を入れて、せんねん灸を安全に消火します。

④保冷剤

せんねん灸が熱すぎてはずしたいとき、台座も熱くなっています。
保冷剤で指を冷やすと少しのあいだ熱さが和らぎます。

⑤ツボの本

ツボの本インターネットでツボを検索 症状に合わせたツボを調べましょう。

 ☆

ステップ2.お灸をすえるツボを探しましょう。


 

ツボの見つけ方のコツ 本などで紹介されているツボの位置をたよりに、指を使って測ってみる。

よく、〇〇のツボは、手首のしわから、指合わせて二本分など・・・ツボの位置が書かれています。  

◆指で測るときの基本 とは

  • 親指の幅を一寸(いっすん)

ツボの取り方

  • 人差し指・中指の二本を合わせた幅を一寸五分

ツボの取り方

  • 人差し指・中指・薬指の三本を合わせた幅を二寸

ツボの取り方

  • 人差し指・中指・薬指・小指の四本を合わせた幅を三寸

ツボの取り方 

 

◆よく使うツボ紹介

  • 合谷(ごうこく)

人差し指と親指の骨が合流する所からやや人差し指よりにあります。


このあたりに、さわってわかる”くぼみ”があります。

親指で押したときジーンとくる箇所があったらそこが合谷です。
 効果:頭痛を抑え、鼻血、鼻水に効果があります。

  • 三陰交(さんいんこう)

足の内側、内くるぶしから指三本分上にあるツボです。

効果:不妊や婦人科の症状に効果があります。

ツボの正しい場所を見つけるには、その辺りの皮膚を指の腹でやさしく探ってみましょう。

指の腹でやさしくなでるように皮膚を触ってみると、触られている場所によっては鈍く感じるところがあるかも知れません。


皮膚の表面がカサカサしたり、ブヨブヨしていたり、凹みやくぼみがあったり、肌の色がくすんでいるなどするとツボの可能性が高いです。

 

ステップ3. せんねん灸を使ってお灸をしてみましょう。


 

いよいよ、ツボの位置が決まったら、せんねん灸を使ってみましょう。

 


1.せんねん灸を一個手に取り、台座部分の底についているシールをはがし、人差し指の先にくっつけましょう。

 

2.ライターでもぐさ部分の先に火を付けます。

 

3.火が付いたら慌てずにお灸をツボに貼り付けましょう。

 

目安のとして1分間くらいは何も感じませんが徐々に熱さを感じて来るでしょう。

約5分間ほどでお灸は終わりますが、最後の一分間くらいに熱さのピークがきます。



4.お灸の熱さが感じなくなっても、台座部分が熱くなっているかもしれないので、保冷剤で指を冷やしてからはがすと火傷の防止に効果があります。




5.お灸が終わったら、台座部分を指でつまんで捻るようにはがすのがコツです。


最後に水を入れた灰皿にお灸を浸けて完全に消火をしてください。

 

6.更に、いくつかツボにお灸をすえてみましょう。

 

そのほか、コツや注意することは?


 

いくつものツボに同時にお灸をすえる場合、いっせいに熱さのピークになると耐えられませんので、一個点火したら、次の一個まで一分間くらいは時間をずらして火を着けましょう。

熱さがピークになると、温熱刺激によりツボが痛みや痒みを感じることがありますが、そんな時はお灸の台座周りの皮膚をグルグルと触ってみて下さい。
少し痛みや痒みが軽くなると思います。
ペンのお尻や鉛筆のキャップなど使うと安全
です。

 

 


※くれぐれも無理をせず熱くなりすぎたらお灸を外して下さい。

※汗をかいたり、皮膚が湿っていたりすると水ぶくれになりやすいので注意しましょう。

※お灸は煙が出るものですので、適度に換気を行って下さい。

 


お灸をしてはいけない場所やお灸をしてはいけない時などQ&Aにまとめてありますので、必ずお読みになってからお灸の効果を楽しんで下さい。

 

 

尚、お灸をすえることにより火傷や事故など起こった場合、当方は一切責任を負いませんので、自己責任のもとに行って頂けますようお願い致します。

 

 

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お花づいています🌹



11/11はお休みを頂戴しまして、スポーツトレーナーとして活躍中されている友人の結婚式に行きました。
あまりにも幸せな空気に包まれて嬉しくなったのでお花をまたアップしてしまいます。

スピーチの中で「心と身体の健康は繋がっている」というお客様の言葉があり、本当にそうだな…と思いました。
日々が楽しく過ごせるための健康ですよね。

あまりの楽しさにちょっと飲み過ぎてしまい、深夜に起きて胃腸を整える脚のツボに鍼をしました( ̄ー ̄ )

綺麗なお花のお裾分けです


素敵な薔薇の花束💐をいただいたので、ついついアップしてしまいました。

いつもありがとうございます🌹

寒くなって参りました。年末忙しくなる前に体調管理に鍼灸治療へ是非お越しくださいませ。お待ちしております!

お灸の種類ってこんなにあるの?パート2

お灸のやり方 効果

お灸で温活

冷え症やむくみ、不妊の対策として”温活”と云う文字をインターネッや雑誌などで目にするようになりました。

理想の体温を保つのに効果のある食事や衣服、温浴法などさまざまの方法が紹介される中で、お灸を生活の中に取り入れ実践される方も増えています。

お灸の種類ってこんなにあるの?パート1

前回は、家庭で手軽に出来るお灸の台座灸や火を使わないお灸を紹介しましたが、

そのほかにも色んなお灸のやり方があります。

 

ツボに直接すえるお灸

点灸・透熱灸(とうねつ灸)

点灸・透熱灸は米粒の半分くらいに小さくもぐさを捻って、ツボに直接すえるお灸です。

ツボにやけどを起こすことで、効果が長持ちします。

もぐさは上質なものを使います。



お灸のやり方 点灸  

知熱灸(ちねつ灸)

知熱灸は高さ1cmくらいの円錐形にもぐさを形作ってツボに乗せて火をつけます。

熱さを感じたらお灸を取り外します。

皮膚がほんのり紅くなる程度の刺激です。


もぐさは粗いものを使います。

ショウガやニンニクを使ったお灸

もぐさと皮膚の間にスライスしたショウガやニンニクを挟むことで、ツボにショウガやニンニクの成分が浸透します。

このような方法を隔物灸(かくぶつきゅう)と云います。

皮膚に直にお灸をすえるのではないので、やけどになりにくくほんのり紅くなる程度で効果があり、痕も残りません。

もぐさは粗いものを使います。

もぐさをスティック状にした棒灸

もぐさを紙で巻いて棒状にしたものを棒灸と云います。

皮膚に近づけて温熱刺激を与えるやり方ですが、自身の肩やお腹にやりやすいようにフード付きのものもあります。

これももぐさは粗いものを使います。

今回もいくつかのお灸のやり方を紹介しました。

次回以降ももっといろいろな種類のお灸のやり方や効果を紹介出来ればと思っております。


お灸サークル ひのとの会では、お灸教室も行っております。

ご興味のある方は是非お越しください。

わくわく楽しいお灸教室→こちら  

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お灸の種類ってこんなにあるの?パート1

お灸のやり方 効果

お灸の効果やり方

温活にお灸

最近では、冷え症やむくみ、不妊の対策として”温活”と云う文字をインターネッや雑誌などで目にするようになりました。

理想の体温を保つための食事や衣服、温浴法などさまざまの方法が紹介される中で、お灸を生活の中に取り入れる実践される方も増えています。

 

オシャレで可愛い商品

日本で古くから伝わるお灸ですが、この頃は手軽で使いやすいお灸がドラッグストアやネットショップで手に入れることも出来、 デザインもオシャレで可愛い商品も増えています。

また、火を使うものや使い捨てカイロと同じように火を使わないものなど沢山の種類があります。

今回は、家庭でかんたんに出来るお灸をいくつか紹介します。

これを読まれているアナタもカラダに優しいお灸を生活に取り入れてみませんか?

お灸のやり方 効果

家庭で手軽に出来るお灸

台座灸 ドラッグストアやネットショップでも手に入り、手軽に出来る台座灸。

台座部分にシールやノリがついていて皮膚に直接お灸をすえることが出来ます。

温熱刺激もソフトやマイルドなものなどそろっています。

せんねん灸

長生灸

ツボ灸NEO  

 

煙の少ないお灸

お灸をしたいけど、煙が気になる方には・・・

火を使わないお灸 効果

せんねん灸 奇跡  

 

火を使わないお灸

火を使わずにツボに貼るだけで気持ちよい温熱効果が続きます。

せんねん灸 太陽

せんねん灸 世界  

今回は、家庭で手軽に出来るお灸を紹介しました。

次回以降はもっといろいろな種類のお灸のやり方を紹介出来ればと思っております。

商品を使う際は説明書・注意書きを良くお読みになってお灸を楽しんで下さい。

 

お灸サークル ひのとの会では、お灸教室も行っております。ご興味のある方は是非お越しください。

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【講座】お灸教室 参加者募集!お灸のやり方を教えます。

お灸教室

 

・こんな方を対象としています

お灸をやってみたいけど、正しいやり方が分らない。 一人じゃ不安だからみんなと楽しく学びたい。 お灸はやっているけど、もっとお灸のやり方やツボのことを知りたい方。

・わくわく楽しいお灸教室

日曜日にお灸教室を開催しております。 お灸って?ツボって何?など基本から体質に合わせたツボの取り方、お灸のやり方まで楽しく学べます。

・アットホームな雰囲気です

お灸のやり方についてなら何でもお聞き下さい。(^^)/

・こんな感じで教えています

都内の治療室を開放し、少人数制で2名の鍼灸師(男性1人・女性1人)により、やさしく丁寧にお灸のやり方をご指導致します。

・テキストの他、お灸のセットをご用意しております。

・開催日時

2018年 2月4日(日)14:30~16:30

・場所

オリーヴ治療院

東京都渋谷区幡ヶ谷 2-3-10
三珠ビル 203

京王新線「幡ヶ谷駅」北口徒歩3分

六号通り商店街 一階はスーパーガーデンロクゴウ

・アクセスは→こちら

・お持ち頂く物

お腹、肘から先と膝から下が出せる服装か・お着替え、タオルをご持参下さい。

・定員

6名(先着順)、女性限定
※火を使いますのでお子様のご参加はご遠慮下さい。

・受講料

3,500円 (受講料には、レッスン料、テキスト代が含まれます。)

・キャンセルについて

イベントの都合上、ご予約のキャンセルはお控え下さい。

・お申込み・お問い合わせは→こちら

 

 

<講師・スタッフ>
堀本 忠幸 ほりもと ただゆき (中央)
渋谷区 幡ヶ谷 オリーヴ治療院 院長 HP
鍼灸・指圧師
小豆島出身。
渋谷区にて妻と二人で治療院を営んでおります。
一人一人に合わせた治療を行っています。

渡邉 佳子 わたなべ よしこ (左)
渋谷区 幡ヶ谷 はりきゅう治療院 佳気庵 院長
鍼灸師
お灸の温かみと素晴らしさを沢山の人に広めたいと思っています。

逸見 愛 へんみ あい (右)
神楽坂鍼灸サロン アンヴレ 院長 HP
鍼灸・指圧師
美容鍼灸に精通。
健康で内側から輝く美しさをサポートしています。

 

お灸サークル「ひのとの会」は、お灸のすばらしさを広めるため、お灸に興味あるけどやり方が分らないという方にプロ鍼灸師が丁寧にご指導しています。お灸はもぐさをツボに乗せ肩こりや腰痛、不妊、逆子に効果のある療法です。東京で教室も開催しています。

 

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